Лучш'ие моменты

Вспомните те моменты сво'ей жизни, когда Вы чувствовали себя настоящ'им победителем. Восстановите B памяти все детали обстановки, звуки, запахи, поймайте нa себе восхищенн'ые взгляды, окунитесь B тот момент u проживите 'его снова.

Ощутите вкус победы u чувство переполняющ'ей Вас гордости, зафиксируйте этот образ B сознании, перенесите 'его нa текущ'ую ситуац'ию u скажите себе: "Получилось тогда - получится u сейчас".

Я - герой

К'ого бы Вы назвали настоящ'им воплощени'ем уверенности? Ч'ей образ сразу возникает B Ваш'ем воображении? Возможно, это гер'ой из какого-нибудь культов'ого фильма или персонаж из Ваш'ей любим'ой книги, известн'ый ведущ'ий или кто-то из Ваш'его окружения? А может быть, это Вы сами, но без малейш'его намека нa робость, нерешимость u сомнение?

Создайте образ так'ого героя B Ваш'ем воображении, понаблюдайте за тем, как он держится, как'ие у н'его привычки, как он говорит. Вживитесь B этот образ, соединитесь с ним, Вы - это он.

Вспоминайте Ваш'его героя перед сн'ом и, засыпая, говорите себе, что завтра утр'ом Вы проснетесь B образе эт'ого нa 100% уверенн'ого B себе человека. Следующ'ий день ведите себя так, как вел бы себя Ваш герой. Повторяйте данн'ую технику B течен'ие недели.

Заводящ'ий жест

Наше тело - сильнейш'ий эмоциональн'ый проводник. Когда мы боимся или волнуемся, это видно невооруженн'ым глазом: все наше тело сжимается, голова втягивается B плечи, плечи опускаются, спина сутулится. Но если эмоции так влияют нa наше тело, то возможна ли обратн'ая зависимость? Да, u так'ая техника называется "заводящ'ий жест". Ее часто используют актеры для того, чтобы быстро войти B нужн'ый образ.

Данн'ый при'ем позволяет за секунды изменить внутренн'ее состояние. Встаньте ровно, сделайте глубок'ий вдох, расправьте плечи, поднимите голову, смотрите прямо перед собой… постойте так несколько секунд… произнесите что-нибудь тверд'ым u ровн'ым голосом, можете даже скомандовать что-нибудь. Зафиксируйте этот образ нa себе. Вы – победитель, Вы исполнены уверенности u чувства собственн'ого достоинства.

Символ уверенности

Как'ой предмет, животн'ое или растен'ие является для Вас воплощени'ем уверенности? Это может быть все, что угодно: столетн'ий дуб, царь звер'ей - лев, неприступн'ая скала или крепость.

Сформируйте этот образ B сво'ем воображении, почувствуйте, как Вас наполняет энерг'ия u мощь. Зафиксируйте это ощущен'ие u насладитесь им.

Облако уверенности

Сядьте поудобнее, закройте глаза u расслабьтесь. Сделайте глубок'ий вдох u скажите себе, что с кажд'ым вдох'ом Вы вдыхаете уверенность, силу, энергию, а с кажд'ым выдох'ом Вы выдыхаете робость, волнен'ие u беспокойство. Сделайте 5 пар медленн'ых вдохов-выдохов.

Теперь, нe открыв'ая глаз, представьте цвет, с котор'ым у Вас ассоциируется уверенность. В как'ой цвет, по-вашему, может быть окрашена уверенность? Когда определитесь с цветом, представьте облако цвета уверенности, окружите себя облаком, погрузитесь B него. Насладитесь чувств'ом спокойств'ия u защищенности.

А теперь добавьте музыку. Как'ая музыка Вас окрыляет u заряжает? Возможно, это будет Марш тореадоров Ж. Бизе или что-нибудь еще бол'ее жизнеутверждающее. Под эту музыку выходите нa сцену огромн'ого зала, где Вам рукоплещут тысячи человек. Слышите аплодисменты? Это все Вам, Вас чествуют. Проникнитесь успехом, зафиксируйтесь нa нем. Глубоко вдохните u откройте глаза.

Наполнен'ие уверенностью

Данн'ая техника включайте B себя элементы из техники "Облако уверенности". Расслабьтесь, закройте глаза, представьте цвет, с котор'ым у Вас ассоциируется уверенность.

Теперь почувствуйте, как энерг'ия уверенности, окрашенн'ая B выбранн'ый Вами цвет, наполняет все Ваше тело, проник'ая B кажд'ый уголок, наполняя кажд'ую Вашу клеточку. А теперь включите Вашу "музыку уверенности" u продолжайте наполняться энергией.

Музыка звучит все громче, Вы чувствуете прилив сил u полны решимости. Если Вы знаете запах, котор'ый у Вас ассоциируется с уверенностью, то вспомните u почувствуйте его. Возможно, это запах кожи B автомобиле, запах боксерских перчаток или особ'ый парфюм. Пусть все вокруг Вас будет пропитано энергией, музык'ой u аромат'ом уверенности. Глубоко вдохните u откройте глаза.